segunda-feira, 23 de fevereiro de 2026

Kibe de Quinoa com Queijo: Uma releitura de um clássico do Médio Oriente



O kibe é um prato com raízes antigas e profundamente ligadas à cultura do
 Líbano e de todo o Médio Oriente. Acredita-se que a sua origem remonta a milhares de anos, quando as famílias misturavam carne de cordeiro crua com trigo bulgur e especiarias, criando um alimento nutritivo, saboroso e prático. O nome “kibe” deriva da palavra árabe kibbeh, que significa “bola” ou “forma arredondada”, refletindo o formato tradicional do prato.

Originalmente, o kibe era preparado com ingredientes simples: carne, trigo e ervas aromáticas. Com o tempo, surgiram diferentes variações, cru, frito ou assado, cada uma preservando a essência do prato, mas adaptada às tradições e preferências de cada região.

Foi no final do século XIX e início do século XX que o kibe atravessou continentes e chegou ao Brasil, trazido por imigrantes libaneses e sírios. Lá, foi calorosamente recebido e rapidamente integrado na cultura gastronómica local. Como acontece com muitos pratos que viajam pelo mundo, o kibe ganhou novas interpretações, novos ingredientes e novas formas de preparo, sem nunca perder a sua identidade original.

Mais recentemente, o kibe também encontrou o seu espaço em Portugal, muito graças à diversidade cultural e à partilha de tradições culinárias. Restaurantes de cozinha do Médio Oriente e a influência da comunidade brasileira ajudaram a dar a conhecer este prato, que hoje é apreciado pelas suas diferentes versões e pela sua riqueza de sabores. Embora não faça parte da tradição portuguesa, o kibe é cada vez mais valorizado como exemplo de como a gastronomia pode unir culturas e contar histórias através da comida.

A versão que trago hoje é uma dessas deliciosas adaptações. Aqui, o trigo dá lugar à quinoa, um ingrediente nutritivo e versátil, e o recheio de queijo acrescenta uma textura cremosa e reconfortante. É uma forma contemporânea de celebrar um prato milenar, respeitando a sua história enquanto o reinventamos para os dias de hoje.

Esta receita é, acima de tudo, um encontro entre tradição e criatividade, uma homenagem a um prato que atravessou gerações, culturas e fronteiras, chegando até à nossa cozinha com o mesmo espírito de partilha com que nasceu.  


Ingredientes
150 gr de quinoa cozida
150 gr de carne picada 
100gr de  Bacon
1 cebola roxa pequena 
alho em pó qb 
Salsa seca qb
PapriKa qb
Sal qb
Queijo ralado mozzarella qb

Molho de iogurte
Iogurte grego natural qb
1 dente de alho picado bem miudinho 
Sal qb 
Sumo e raspa de limão
um fio de azeite  
Salsa seca   

Preparação
Pique a cebola bem miudinha e reserve,  numa taça coloque a quinoa cozida, a cebola, a carne. Pique o Bacon  também miudinho, junte aos restantes ingredientes e misture tudo muito bem. Tempere com alho em pó, salsa seca , páprica e sal com cuidado. (Bacon e queijo já contem sal)
Molde os Kibes, recheando com queijo mozzarela. Leve a airfryer cerca de 20 minutos virando a cada 5, para cozinhar em uniformidade. Sirva com uma salada verde e molho de iogurte! 










domingo, 15 de fevereiro de 2026

Sushi de Quinoa




Sou grande fã de sushi e ainda mais fã de o preparar em casa! 
Hoje experimentei uma versão ligeiramente diferente, mas igualmente deliciosa! 
Sushi com quinoa. O resultado foi simplesmente maravilhoso, leve, nutritivo e cheio de sabor.

Às vezes, pequenas mudanças nos ingredientes trazem novas experiências à mesa.
Com poucos ingredientes, mas com todo o sabor! 
Quem mais já experimentou variar o sushi tradicional? Recomendo muito!

Fiz tudo a olho Um pouco de quinoa que tinha sobrado da poke anterior e usei restantes ingredientes enquanto deu para fazer. 


Ingredientes
Quinoa qb
Atum fresco 
Pepino 
Cebola desidratada 
Ovas de esturjão 
Abacate 
Para a calda 
!00 ml de vinagre de arroz 
1 colher de sopa de açúcar
Manga
Maionese

Preparação 
Quinoa cozida e fria. Junte o açúcar ao vinagre e disolva muito bem. Espalhe a calda por cima da quinoa e evolva muito bem.

Espalhe essa calda por cima da quinoa e envolva muito bem. Espalhe a quinoa por cima a alga nori , recheio com, atum, pepino, abacate, manga tudo em tiras mais ao menos nas mesmas proporções, um pouco de maionese , enrole a folha nori sobre o recheio e corte em pequenas rodelas.

Decore com ovas de esturjão. O temaki, esse mais fácil , só enrolar a folha nory em cone e encher a gosto.



   














quarta-feira, 11 de fevereiro de 2026

Uma Poke de Quinoa e Atum



 Hoje trago-vos uma poke de quinoa. Sempre gostei muito deste ingrediente, embora ainda seja pouco consumido por muitas pessoas. Este mês, dedicado à quinoa, tenho explorado mais receitas e descoberto um enorme leque de possibilidades que, acreditem, é mesmo surpreendente!

Decidi começar a introduzir esta pequena maravilha com mais frequência na minha alimentação, e razões não faltam: a quinoa é rica em proteína vegetal completa, é uma excelente fonte de fibra, vitaminas e minerais, contribui para a saciedade e, além disso, é naturalmente isenta de glúten.

A poke que partilho hoje é simplesmente deliciosa  uma tigela colorida, nutritiva e cheia de sabor. Espreitem a receita e deixem a vossa opinião. E desse lado, há fãs de quinoa? Como gostam mais de a preparar? Contem-me tudo!


Ingredientes
Quinoa qb
1 cebola roxa 
100 gr de atum fresco
1 pedaço de pepino
8 tomates cereja
1 abacate 
1 folha de alga nori
1 colher de chá de ovas de esturjão


Preparação 
Comece  por colocar a quinoa de molho 30 a 60 minutos. Depois lavar muito bem até a agua sair transparente. 
Este processo tira o amargo natural da quinoa, cozer a quinoa em agua e sal duas medidas de agua para uma de quinoa, cozinhar por 15 a 20 minutos. 
Enquanto isso pique os restante ingredientes a cebola,  o abacate, os tomates, o pepino e o atum. 
Toste muito ligeiramente uma folha de alga nori.
Coloque a quinoa no centro de uma tigela larga e a volta disponha os restantes ingredientes picados a gosto. Polvilhe com a alga nori também ela picadinha. 
Uma colherada de maionese e por cima as ovas de esturjão.
Tempere com um pouco de sweet chilli  e desfrute sem qualquer tipo de culpa.













segunda-feira, 9 de fevereiro de 2026

Portobello recheado com Presunto & Ovo de Codorniz a cavalo





Hoje a ideia foi cozinhar com poucos ingredientes, mas sem abdicar do sabor. Com  cogumelos portobello, presunto em cubos, ovos de codorniz e pouco mais, nasceu uma refeição leve, equilibrada e cheia de personalidade. O sabor intenso do cogumelo combina na perfeição com o toque salgado do presunto, enquanto o ovo de codorniz acrescenta cremosidade e delicadeza ao prato. Uma prova de que, muitas vezes, a simplicidade é o segredo das melhores refeições.



Ingredientes
2 cogumelos Portobello
1 embalagem de presuntos em cubos
Queijo mozarela ralado qb
2 ovos de codorniz
2 dentes de alho 
Meia cebola pequena 
Azeite qb 
Sal e pimenta qb 

Preparação
Comece por limpar os cogumelos, retire o pé e pique muito bem.
Coloque os cogumelos assar no forno, 170Cº 15 minutos  ou air fryer com interior virado para baixo , vão largar agua.
Entretanto numa frigideira leve a cozinhar a cebola, alho e pés de cogumelo tudo muito bem picadinho, Assim que estiver bem amolecido, junte o presunto e envolva muito bem.Junte um pouco de  queijo mussarela, pimenta e rectifique de sal, tendo em conta que está a usar presunto.
Encha a cavidade dos cogumelos com este recheio. Leve de novo ao forno para gratinar um pouco . Por cima coloque um ovo de codorniz estrelado.cebolinho fresco picado e sirva de imediato.




Nesta receita contei com apoio e qualidade Porminho

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2026

Janeiro foi Mês de Laranja...



Janeiro é sempre um mês de recomeços, metas e pequenos desafios que nos convidam a sair da rotina. Para abrir o ano com energia e criatividade, escolhemos a laranja como protagonista da nossa rubrica #oingredientedomes  um ingrediente simples, vibrante e cheio de possibilidades.

Mais do que uma fruta associada ao inverno, a laranja representa frescura, vitalidade e aquela dose extra de entusiasmo que precisamos para iniciar novos projetos. Ao longo deste mês, o desafio foi explorar diferentes formas de a utilizar: em receitas doces e salgadas, bebidas reconfortantes, experiências culinárias que mostram como um ingrediente comum pode transformar pratos do dia a dia.

Cada participação, cada sugestão e cada receita partilhada tornaram este desafio ainda mais especial. É inspirador ver como a criatividade cresce quando um ingrediente une pessoas à volta da mesma ideia: experimentar, aprender e saborear.

Fica o nosso sincero Agradecimento a todos os que acompanharam, participaram e deram vida a mais uma edição da rubrica #oingredientedomes



Celio da Cruz 





Elisa Patisse 


Lobélia Batista


Marta Dionísio 


Elsa Nunes 


Rafaela Cunha 


Elsa Nunes 


Ana e  Zé


Sar Rodrigues 


Susana Ferreira 


Ana Vieira 


Ana Rodriues 


Marta Dionísio 


Andrea Dias 


Carla Oliveira 


Marisa Duarte 




Elsa Nunes